导语：立秋后要忌嘴！记得少吃“寒物”，多吃这5样，润燥补脾胃

进入立秋后，我们要在饮食上适当地做出一些调整，不能再像夏天那样吃了，一定要合理饮食，还要忌嘴！别再贪吃“寒物”，以免伤了身体。

虽然现在天气还有些炎热，但毕竟已经进入立秋了，天气就会开始进行着一些微妙的变化，那么在这个过程中若饮食不注意，常吃寒物会对肠胃不利，很容易生病。

建议大家：记得多吃这5样，润燥补脾胃，对身体更有益！快来看看吧，一起健康过秋天。

一、山药

分享食谱：山药木耳排骨汤

新鲜排骨让老板剁成小段，带回家后清洗几遍，再加水泡半个小时，然后倒进锅内，加适量水和一勺料酒煮。

煮出浮沫后快速撇干净，再捞出排骨用温水洗净，控干水分待用。

锅内加少许油，烧热后倒入排骨煸炒，炒到微微变色后倒入足量开水，再放入生姜片、葱段。

大火煮开后调小火，盖好盖子继续煮一个小时。木耳加水泡发，洗净待用。山药去皮洗净，切块待用。

等排骨炖好后，放入山药、木耳、盐，再炖一段时间，山药熟透即可，最后放入少许枸杞，焖两分钟关火出锅。

二、白萝卜

分享食谱：白萝卜荷包蛋汤

白萝卜去皮洗净，切成细丝待用。锅内加油，烧热后调小火，打入鸡蛋煎到两面金黄。

盛出荷包蛋，锅内放入少许姜丝爆锅，再倒入白萝卜丝翻炒，炒十几秒后加清水。

大火煮开后放入荷包蛋，和少许盐，继续大火煮一会儿。

等到白萝卜丝熟透后，加少许鸡精、葱花，这道简单好喝的汤就做好了，润燥补脾胃，别错过。

三、胡萝卜

分享食谱：胡萝卜肉丸汤

胡萝卜切薄片待用，也可以切滚刀块，切的大小决定煮的时间长短。西蓝花剪成小朵，清洗两遍待用。

猪肉剁成肉泥，加少许盐、胡椒粉、生抽、鸡精、姜蓉、鸡蛋，顺时针不停搅拌，肉馅变得十分粘稠后停止。

锅内加少许油，烧热后倒入姜丝爆锅，再倒入胡萝卜翻炒，炒半分钟后加水。

煮到胡萝卜熟透后放入西蓝花，再挤出丸子放进锅内，煮到丸子完全熟透时，加盐、鸡精调味，这道汤就做好了。

四、小米粥

分享食谱：红枣山药小米粥

小米浸泡半个小时。山药去皮洗净，切成片待用。红枣洗净泡十分钟待用，枸杞洗净浸泡一会儿待用。

锅内加水煮开，倒入小米，再次煮开后调小火熬煮，一直煮到小米出米油。

然后倒入山药、红枣继续煮，煮到山药熟透时放入枸杞、红糖，搅动均匀后，煮两分钟即可出锅。

五、银耳汤

分享食谱：莲子雪梨银耳汤

干银耳加凉水浸泡，至少泡三四个小时以上。干莲子泡软后清洗干净待用。

银耳泡好后去掉根部，然后将银耳冲洗干净，再撕成小朵放进砂锅，倒入莲子和适量清水。

开大火煮开，再调小火焖煮一段时间，银耳变软糯并出胶后倒入雪梨块。

继续煮二十分钟，时间到后放入枸杞和冰糖，焖五分钟，推动几下，就可以盛出食用了。

以上五样食物记得吃，润燥补脾胃，常吃身体好，健康过秋天！快动手制作吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。