导语：老话说“秋天三不吃，吃了火不止”！指哪3不吃？早弄懂舒服过秋

马上就要进入处暑了，意味着真正的秋天即将到来，不会再像暑天一样那么炎热了。不过干燥的气候也会随之而来，此时我们要及时调整饮食，懂得哪些该吃，哪些不该吃。

老话说“秋天三不吃，吃了火不止”！秋天干燥要忌口，否则很容易出现喉咙痛、口舌生疮等上火症状，不管多嘴馋，都不要胡乱吃。

指哪3不吃呢？早弄懂舒服过秋。快来看看吧，这三样别轻易吃，当心上火。

一、辣椒

辣椒含辣椒素，有益气、活血等作用，若多吃的话特别容易引起上火，出现嗓子干痛、烂嘴角等情况，那么秋天吃辣椒无疑是火上浇油。

所以不管多嘴馋，都尽量不吃，实在想吃也要控制好用量，别让自己上火了。比如辣条、麻辣小龙虾、辣子鸡等食物能不吃就不吃。

二、羊肉

羊肉有温补暖身等作用，适合冬季特别冷的时候食用，可以抵抗寒冷，若现在吃的话，很容易引起上火，尤其是没管住嘴，一次性吃多了，接下来就要受罪了。

三、油炸类食物

油炸类食物属于燥热食品，吃多了会伤及津液，容易上火，比如炸丸子、炸藕夹、炸鸡排、炸蘑菇等食物，不管多好吃，都尽量不吃或者少吃。

秋天干燥，应该多吃生津止渴、滋阴润燥的食物，对身体更有益，别再吃错了！

分享几道美食，都很适合秋天食用，建议经常换着做，不妨来看看，学会了给家人做出来尝尝。

1、南瓜红枣蒸百合

制作步骤：

南瓜洗净，去掉外皮和内瓤，切成小块，再放进盘内码好，怎么好看怎么摆。

红枣清洗干净，切开一刀，将枣核去掉，不切断最好，这样造型好看。

鲜百合去掉根部，掰成一片一片，再清洗几遍，洗干净后控水。枸杞加清水泡几分钟。

然后将红枣、百合、枸杞都放在南瓜上摆好，入锅蒸十几分钟，食材完全熟透，就可以取出食用了，也可以加一点蜂蜜增加味道。

2、冰糖炖梨

制作步骤：

挑选一个个头比较大的梨，清洗干净后去掉外皮，喜欢吃皮的话也可以不去掉。

再将顶部切掉一部分，用来当盖子，剩余的部分挖去梨核，底部不要弄破了。

处理好后将梨放进小碗中固定好，再放入几颗冰糖、红枣、枸杞，也可以放少许银耳，放好后加适量清水。

最后放进蒸锅，持续蒸40分钟左右，变成自己喜欢的口感即可。

3、木耳炒山药

制作步骤：

木耳加水浸泡一段时间，完全泡发后摘掉根部，再加淀粉抓洗几遍。

山药去皮洗净，切成薄片，冲洗后浸泡一会儿。

锅内加适量水，煮开后倒入一勺白醋，再倒入山药，煮一分钟捞出，过凉控水。然后倒入木耳煮两分钟，捞出过凉控水。

锅内加油，烧热后放入蒜末，爆香后倒入山药、木耳翻炒，翻炒均匀后加盐、鸡精，再翻炒片刻即可出锅。

以上三道菜记得吃，润燥不上火，常吃身体好，舒服过秋天！另外牢记3不吃，避免上火。快来一起行动吧，我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。