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出伏了,建议中老年人:少吃苦瓜和西瓜,多吃这3样,身体更健康

作者:drake | 分类:美食 | 浏览:86 | 日期:2022年08月25日

导语:出伏了,建议中老年人:少吃苦瓜和西瓜,多吃这3样,身体更健康

出伏了,气温明显降了不少,让人感到舒适了许多,往后只会越来越凉快,不会再那么炎热了。不过要注意了,秋天昼夜温差大,别让自己轻易受凉,否则极容易生病,尤其是中老年人,需要格外注意。

出伏了,建议中老年人:少吃苦瓜和西瓜,多吃这3样,身体更健康

年纪大了,身体质量不如年轻人,要懂得忌口!出伏了,建议中老年人:少吃苦瓜和西瓜,多吃这3样,身体更健康,顺利过秋天。

为什么苦瓜和西瓜要少吃呢?因为它们的寒性都比较大,多吃的话会伤脾胃,一旦脾胃受损,消化吸收功能就会变得很差,造成抵抗力下降,所以要少吃。

现如今已经出伏,饮食上要及时做出调整,不能再像夏天那么吃了,白天再热也要少吃苦瓜西瓜,常吃下面这3样,身体好少生病。

快看看可以吃哪些食物吧,经常换着吃,舒舒服服过秋天。

一、多吃养脾胃的食物

夏天太热了,大多数人都会吃些寒凉的食物消暑,而寒凉的食物极易损伤脾胃,所以出伏后,不要着急吃大鱼大肉进补,可以多吃些养脾胃的食物,让消化吸收功能恢复正常,营养才跟得上。

这类食物有山药、南瓜、小米、胡萝卜、燕麦片、木耳等,经常换着吃。

分享食谱:红豆山药燕麦粥

红豆清洗干净后加水泡一个晚上。山药去皮洗净,切成小段待用。大米淘洗干净待用。取适量燕麦片待用。

全部都处理好后,将所有食材放进电饭锅内,加适量水后点煲粥按钮。

等跳到保温后,推动几下就可以盛出食用了,搭配小菜或者冰糖都可以。

二、多吃含蛋白质的食物

年纪越大,体内蛋白质的流失速度越快,因此大多数中老年人到了秋冬季很容易生病。为了避免频繁生病,不妨每天多吃些含蛋白质的食物,增强免疫力少生病。

这类食物有牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、红豆、黑豆、黄豆、豆腐、鱼肉、鸡肉等,种类很多,别只知道吃白菜萝卜。

分享食谱:蛋卷肉

鸡蛋打进碗里,搅散待用。猪肉或者鸡胸肉剁成肉末。

肉末中放入姜蓉、葱花、盐、生抽、蚝油、鸡蛋搅拌均匀,腌制十分钟,也可以添加蔬菜,比如胡萝卜、西蓝花等。

平底锅内加油,烧热后倒入蛋液,煎成蛋皮后盛出。

等到不烫手时,将肉馅平铺在上面,卷瓷实一些放进蒸锅,大火蒸十五分钟,时间到后取出,切成小块即可食用。

三、多吃清淡一些的食物

很多人到了秋天后,消化能力就变差了,如果再不忌口,而是经常吃些重口味的食物,容易给脾胃增加负担,时间久了就容易生病。中老年人需要格外注意这一点,要多吃清淡一些的食物为好,对身体更有益。

比如红烧肉、酱肘子、麻辣火锅等,这些都尽量少吃或者不吃,做饭时应该要少油、少盐、少调料。

分享食谱:菠菜丸子汤

菠菜清洗干净待用。猪肉或者鸡胸肉剁成肉泥,加姜蓉、葱花、盐、胡椒粉、生抽、鸡精、鸡蛋,朝着一个方向不断搅拌。

变粘稠后停止搅动。给锅里里加水,煮开后倒入菠菜,煮半分钟捞出,控水待用。

重新加水后煮到锅底冒小泡,这时调小火,挤出丸子放进锅里,煮到全部浮起来,再煮两分钟。

最后放入菠菜推动几下,加一点盐、鸡精调味,这道清淡又好吃的肉丸汤就做好了。

出伏后,中老年人记得吃以上三样,少吃苦瓜、西瓜,快行动起来吧。我的分享就到这里了,喜欢我,就请关注我吧。

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