导语：出伏了，建议中老年人：少吃苦瓜和西瓜，多吃这3样，身体更健康

出伏了，气温明显降了不少，让人感到舒适了许多，往后只会越来越凉快，不会再那么炎热了。不过要注意了，秋天昼夜温差大，别让自己轻易受凉，否则极容易生病，尤其是中老年人，需要格外注意。

年纪大了，身体质量不如年轻人，要懂得忌口！出伏了，建议中老年人：少吃苦瓜和西瓜，多吃这3样，身体更健康，顺利过秋天。

为什么苦瓜和西瓜要少吃呢？因为它们的寒性都比较大，多吃的话会伤脾胃，一旦脾胃受损，消化吸收功能就会变得很差，造成抵抗力下降，所以要少吃。

现如今已经出伏，饮食上要及时做出调整，不能再像夏天那么吃了，白天再热也要少吃苦瓜西瓜，常吃下面这3样，身体好少生病。

快看看可以吃哪些食物吧，经常换着吃，舒舒服服过秋天。

一、多吃养脾胃的食物

夏天太热了，大多数人都会吃些寒凉的食物消暑，而寒凉的食物极易损伤脾胃，所以出伏后，不要着急吃大鱼大肉进补，可以多吃些养脾胃的食物，让消化吸收功能恢复正常，营养才跟得上。

这类食物有山药、南瓜、小米、胡萝卜、燕麦片、木耳等，经常换着吃。

分享食谱：红豆山药燕麦粥

红豆清洗干净后加水泡一个晚上。山药去皮洗净，切成小段待用。大米淘洗干净待用。取适量燕麦片待用。

全部都处理好后，将所有食材放进电饭锅内，加适量水后点煲粥按钮。

等跳到保温后，推动几下就可以盛出食用了，搭配小菜或者冰糖都可以。

二、多吃含蛋白质的食物

年纪越大，体内蛋白质的流失速度越快，因此大多数中老年人到了秋冬季很容易生病。为了避免频繁生病，不妨每天多吃些含蛋白质的食物，增强免疫力少生病。

这类食物有牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、红豆、黑豆、黄豆、豆腐、鱼肉、鸡肉等，种类很多，别只知道吃白菜萝卜。

分享食谱：蛋卷肉

鸡蛋打进碗里，搅散待用。猪肉或者鸡胸肉剁成肉末。

肉末中放入姜蓉、葱花、盐、生抽、蚝油、鸡蛋搅拌均匀，腌制十分钟，也可以添加蔬菜，比如胡萝卜、西蓝花等。

平底锅内加油，烧热后倒入蛋液，煎成蛋皮后盛出。

等到不烫手时，将肉馅平铺在上面，卷瓷实一些放进蒸锅，大火蒸十五分钟，时间到后取出，切成小块即可食用。

三、多吃清淡一些的食物

很多人到了秋天后，消化能力就变差了，如果再不忌口，而是经常吃些重口味的食物，容易给脾胃增加负担，时间久了就容易生病。中老年人需要格外注意这一点，要多吃清淡一些的食物为好，对身体更有益。

比如红烧肉、酱肘子、麻辣火锅等，这些都尽量少吃或者不吃，做饭时应该要少油、少盐、少调料。

分享食谱：菠菜丸子汤

菠菜清洗干净待用。猪肉或者鸡胸肉剁成肉泥，加姜蓉、葱花、盐、胡椒粉、生抽、鸡精、鸡蛋，朝着一个方向不断搅拌。

变粘稠后停止搅动。给锅里里加水，煮开后倒入菠菜，煮半分钟捞出，控水待用。

重新加水后煮到锅底冒小泡，这时调小火，挤出丸子放进锅里，煮到全部浮起来，再煮两分钟。

最后放入菠菜推动几下，加一点盐、鸡精调味，这道清淡又好吃的肉丸汤就做好了。

出伏后，中老年人记得吃以上三样，少吃苦瓜、西瓜，快行动起来吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。